Rất nhiều nhà khoa học trong nước và quốc tế đã khẳng định rằng
hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe. Hầu hết những người nghiện thuốc lá đều mắc
phải các bệnh liên quan đến tim mạch và phổi. Hiện nay nhà nước ta cũng đang hạn
chế thuốc lá bằng nhiều hình thức khác nhau. Tuy nhiên về cơ bản vẫn do bản
thân mỗi người tự xác định. Dưới đây là 6 cách cai thuốc lá hiệu quả an toàn và nhanh chóng
1. Ra chỉ tiêu cai thuốc trong một ngày
Muốn làm việc gì to lớn cũng phải bắt đầu từ việc nhỏ, chính
vì vậy mà chỉ tiêu ban đầu đề ra là không hút thuốc trong một ngày sẽ rất dễ
dàng thực hiện cho người nghiện thuốc. Điều quan trọng nhất là bạn hãy tập
trung tinh thần và cảm xúc giống như một sự khởi đầu để có sức khỏe tốt hơn.
2. Vứt bỏ những thứ có liên quan đến thuốc lá
Vẫn còn lưu giữ những điếu thuốc ở nhà thì tình trạng tái
phát lại càng cao. Hãy vứt bỏ những gì có liên quan đến thuốc như gạt tàn thuốc
lá, bật lửa và cả thuốc. Còn giữ những vật này, bạn còn chưa thể bỏ ngay được.Nếu
thuốc lá cũng quan trọng như cà phê, tốt nhất là hãy giảm bớt thói quen này đi.
Hãy sơn lại ngôi nhà để thay đổi cảm giác và mùi quen thuộc trước kia và hãy
sơn màu đối nghịch hẳn với màu khói thuốc.
3. Châm cứu
Điều này là một liệu pháp Trung Quốc có sử dụng kim tiêm được
chọc vào một số điểm của cơ thể không đau đớn để kích thích việc phát hành
endorphins cho chiến đấu căng thẳng cũng như để giảm triệu chứng cai. Để bỏ
thói quen, các bác sĩ chuyên khoa châm cứu gắn kẹp nhỏ và xoắn để lọa bỏ cho bản
thân trong trường hơp thèm thuốc.
4. Thôi miên
Ngạc nhiên khi nghe điều này? Vâng, đó là một cách hiệu quả
để bỏ hút thuốc. Trong một buổi thôi miên, bác sĩ trị liệu sử dụng các kỹ thuật
như thuyết phục tiềm thức giũ bỏ tình cảm
với thuốc. Các nhà thôi miên cố gắng để củng cố một hình ảnh bản thân tích cực
thông qua các kỹ thuật thư giãn. Cho đến nay, nhiều người hút thuốc đã tìm thấy
cách này rất hữu ích trong việc bỏ càng sớm càng tốt.
5. Thở sâu
Điều này được coi là kỹ thuật mạnh mẽ và quan trọng nhất để
bỏ thuốc lá. Thời điểm bạn cảm thấy như hút thuốc lá, bạn nên thực hiện các bài
tập thở sâu ba lần để vượt qua cơn thèm thuốc mạnh chỉ trong một vài ngày. Hít
thở sâu là một phần của các kỹ thuật yoga, mà không chỉ giúp bỏ thuốc lá mà còn
giúp đánh bại sự căng thẳng mà có thể là nguyên nhân để bắt đầu hút thuốc trở lại.
6. Nhờ sự giúp đỡ của khoa học hiện đại – thuốc lá điện tử
Thuốc lá điện tử- một
cách để từ bỏ thuốc
lá dễ dàng và nhanh chóng, cảm giác thèm
thuốc sẽ mất đi chỉ sau 4 ngày, thậm chí chỉ 2 ngày, hiệu quả đã được chứng
minh. Zealand đã nghiên cứu và chế tạo ra loại thuốc lá điện tử cho phép người hút có thể cai thuốc thành công mà không bị cảm giác bứt
rứt như cách cai truyền thống
Loại thuốc này không gây hại cho cơ thể vì chứa nicotine đã
được thanh lọc
Trên đây là 6 cách thông dụng giười bạn và người thân cai thốc
thành công.